5 อาหารบำรุงสายตา แก้ตาล้าจากการเล่นเกม

23 ก.พ. 2022
1246

5 อาหารบำรุงสายตา นักพนันหลาย ๆ คนมักจะเล่นเกมติดต่อกันเป็นเวลานาน แต่จะไม่เล่นก็คงเป็นไปไม่ได้ เพราะ เว็บ บา คา ร่า ขั้นต่ำ 1 บาท นอกจากจะได้กำไรจากการเล่นแล้ว ยังได้ความสนุกสนานเพลิดเพลินจนวางไม่ลงอีก แต่การจ้องหน้าจอถึงดึกๆ ดื่นๆ แบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพดวงตาแน่ ๆ เสื่อมกันพอดี มาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยบำรุงสายตา ช่วยให้นักพนันลดอาการเมื่อยล้าจากการเล่นกันบ้าง

5 อาหารบำรุงสายตา แก้อาการเมื่อล้าจากการเล่นบาคาร่า

1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นแหล่งของวิตามินซีมหาศาล เช่น โกจิเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่(ลูกหม่อนของไทย) มีสารสำคัญอย่างสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงโดยตรง ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดความเสื่อมของจอประสาทตาและลดการเกิดต้อกระจกได้

2. ผักใบเขียว

เช่น ผักบุ้ง ตำลึง กวางตุ้ง คะน้า ฯลฯ ผักเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยสารสำคัญอย่าง ลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จากการศึกษาพบว่าช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและการเกิดต้อกระจกได้

3. ไข่

ไข่แดงเป็นแหล่งของสารอาหารลูทีน และซีแซนทีน รวมไปถึงซิงค์ด้วย ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตา ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในดวงตาแข็งแรง

4. อะโวคาโด

อะโวคาโดมีประโยชน์ในการบำรุงสายตามากๆ เพราะมีสารอาหารจำเป็น เช่น ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และวิตามินซี โดยจะช่วยบำรุงสายตา ป้องกันอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพดวงตาที่ร่วงโรยไปตามวัย

5. อัลมอนด์

ในอัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งผลการวิจัยพบว่าช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา แค่ทานวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็ได้รับวิตามินอีถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวันแล้ว

สรุป 5 อาหารบำรุงสายตา

5 อาหารที่เรานำมาแนะนำสามรถหารับประทานได้ง่าย และมีหลากหลายวิธีการปรุง ให้เลือกได้ตามใจชอบ เพราะดวงตานั้นสำคัญต่อการดำรงชีวิตประจำวัน ใครที่อยากให้ดวงตาคู่สวยอยู่กับเราไปนาน ๆ อย่าลืมดูแลเอาใจใส่กันมาก ๆ เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและเเข็งแรงอยู่เสมอ